Sebastian Kahl – Meilenweit bis Marathon

Sebastian Kahl

Trainingstagebuch

Tagtraumläufe

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Trainingstagebuch

Geballte Ladung: Vor- und Nachteile doppelter Trainingsläufe

6. Februar 2021

Trainingstagebuch

Auf ein Neues

6. Januar 2021

Trainingstagebuch

Auensee und Heldentrail

30. Dezember 2020

Trainingstagebuch

Carports und Corona

3. Mai 2020

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sebastian42195

einer meiner absoluten Sehnsuchtsorte und akutes F

einer meiner absoluten Sehnsuchtsorte und akutes Fernwehziel ist Griechenland.. 🥺🥺 da soll es alsbald möglich über die Trails gehen.. 🤞🤞 derweil nehme ich mit den heimischen Laufstrecken Vorlieb und die sollen im April ordentlich glühen.. 😳😳 für die kommenden Wochen habe ich mir so Einiges vorgenommen, ganz außerhalb offizieller Veranstaltungen und Wettkämpfe; letztlich ist Laufen das Wichtige.. 😁😁 die vergangenen Tage habe ich es daher im Hinblick auf Ostern locker angehen lassen; da ging es mir nur darum, die Systeme am Laufen und immer etwas Tank übrig zu behalten.. 😌😌 trotzdem kamen für den März insgesamt 532 Km zusammen (swipe ➡️➡️ für Übersicht).. 😬😬
einen kurzen Recap zu meinem Training im Februar und März sowie eine Hör- und eine Guck-Empfehlung gibt's im Blog (Link in Bio).. 🤗🤗 das Foto stammt von Andrea Kirby und wird verwendet unter CC-BY-NC..
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den Long Run heute mal als negative split angesetz

den Long Run heute mal als negative split angesetzt und als kleinen Härtetest für das kommende Wochenende genutzt.. 🤔🤔 im Anschluss natürlich #Pancakes.. 😋😋 insgesamt rund 103 Km in dieser Woche.. 😌😌 #nomedalsfortrying #nevernotrunning #cardio #fitness #food #furtherfasterstronger #instafit #instarun #instarunners #instarunning #laufblog #laufen #laufenlaufenlaufen #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #liebeslauftagebuch #longdistancerunner #marathon #runtoinspire #runningterritory #ultralauf #ultramarathon #triathlon #triathlontraining

heute die Laufschuhe gegen das Rad eingetauscht un

heute die Laufschuhe gegen das Rad eingetauscht und auf der Rolle dem Winterchaos getrotzt.. 🥶🥶 das war seit einiger Zeit die längste Fahrt, bin mit dem Tempo zufrieden, auch wenn mir da die Vergleichswerte fehlen.. 😅😅 hatte mir zwei Stunden vorgenommen, dann auf 50 Km aufgestockt; Krafteinteilung hat gestimmt, immerhin konnte ich die letzte halbe Stunde noch am intensivsten strampeln.. 😬😬 unter dem Strich stehen in dieser Woche, die auf Recovery ausgelegt war, insgesamt "nur" rund 77 Km; mit der Einheit heute komme ich aber auf gut neun Stunden Training, was ungefähr 3/4 der vergangenen Wochen entspricht; glaub das ist ganz gut austariert.. 🤔🤔 mein Training aus dem Januar habe ich übrigens im aktuellen Blogbeitrag reflektiert (Link in Bio).. 😇😇 wie lief eure Trainingswoche? hat es euch auch den Wochenabschluss verschneit? bleibt gesund.. ✌✌
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Der ausgedehnte Nüchternlauf mit einem Zeitlimit

Der ausgedehnte Nüchternlauf mit einem Zeitlimit von zwei Stunden fand heute unter erschwerten Bedingungen statt. Auf der Suche nach einer laufbaren Strecke, rutschte ich zumeist über vereiste Gehwege, oder stapfte durch knöcheltiefen Schnee. Das machte die Einheit ungemein schwerer.. 😬😬 und morgen soll es nochmal länger gehen.. 🥴🥴 Heute Nachmittag werde ich mich aber erstmal in die Trainingslehre rund um die Thematik der doppelten Einheiten stürzen.. 🤓🤓 Wie sind die Witterungsbedingungen bei euch heute? 🤔🤔 Seid ihr eher Team Laufband oder Schneespikes? 🤗🤗
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Heute durfte ich diese winzig kleine, aber feine Überraschung aus dem Briefkasten ziehen.. 😲😲

Den Pin gab es für die erfolgreiche Teilnahme an einer ziemlich besonderen Challenge; veranstaltet hat die der Deutsche Journalisten-Verband. Im vergangenen Herbst traten 18 Teams an, virtuell von Minsk nach Magdeburg zu laufen. Die Route via Warschau und Berlin misst stolze 1.384 Kilometer. Unter dem Banner "Lauf für freien Journalismus", sollte die Aktion auf Unterdrückung von Meinungs- und Pressefreiheit in den durchlaufenen Ländern aufmerksam machen.. 👍👍

Zwar nebensächlich, aber dennoch erfreulich: das gute Abschneiden unseres Teams, zu dem ich trotz Off-Season den ein oder anderen Kilometer beisteuern konnte.. ✌✌ (swipe ➡️ für Beweis..)

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Also auf ein Neues: 6.155,9 Km standen für mich 2

Also auf ein Neues: 6.155,9 Km standen für mich 2020 auf der Haben-Seite.. 😳😳 Water under the bridge, wie der Engländer sagt.. 🦁🦁 Heuer belasse ich das Soll trotzdem erneut bei 5.000; man weiß ja nie, was kommt.. 🤐🤐

Durchs vergangene Jahr bin ich aber ohne größere Verletzungen, lediglich mit kleinen Blessuren gekommen; konnte (sinnvollerweise) an nicht so vielen Wettkämpfen teilnehmen wie eigentlich erhofft. Die zwei letzten, in Leipzig und Suhl, habe ich auf dem Blog nochmal Revue passieren lassen (Link in Bio).

Heute dann kurz vor 8 Uhr zum ersten Long Run des Jahres aufgebrochen, ein Marathon sollte es mindestens werden.. ☺☺ Das Wetter hat halbwegs mitgespielt, also ging's recht entspannt voran; darauf geachtet, im leichten Belastungsbereich zu bleiben. Wenn der Hf-Messung heute zu trauen ist, hat das mit durchschnittlich 144 bpm gut geklappt.. 🤔🤔 Die Pace hat sich dann auf einen Korridor zwischen 05:00 und 05:10 Min / Km eingependelt. Unterwegs zwei, drei kleinere Pausen ausgestoppt; daher lag der schnellste Marathon (netto) bei 3:36:19.. 😬😬 ganz zufrieden damit; so darf es weitergehen.. 🤞🤞 #nomedalsfortrying #nevernotrunning #instafit #instarun #instarunners #instarunning #laufblog #laufblogger #laufen #laufenlaufenlaufen #liebeslauftagebuch #longdistancerunner #marathontraining #running #runningterritory #ultraläufer #ultramarathon #ultrarunning #ultratraining #trailrunner #trailrunning #triathlon #triathlontraining

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